人人都有“癌細胞”?專家公布4組防癌密碼,記下能受益一生

充氣娃娃實戰 (19) 2021/7/15 14:41:56
五行八卦

核心提示:雖然近年來 癌癥發病率不斷上升,但其實大多數癌癥是可以預防的,通過提高對癌癥的認識,改變生活方式和飲食習慣,配合規律的運動,是能大大減低 患癌風險的。

   2021年未過半,已先后有多位名人因癌離世。

   2月,知名音樂人、演員趙英俊和香港著名影星吳孟達相繼因肝癌去世;3月,香港資深演員廖啟智因胃癌病逝;4月,英國女星海倫·麥克洛瑞因癌癥在家逝世;5月,耶魯首席投資官大衛·斯文森因癌癥去世。

  世衛組織發布的《2020年全球最新癌癥數據報告》中顯示,2020年全球新增1929萬癌癥病例,996萬死亡病例,其中中國癌癥新發病例457萬,死亡病例300萬,新增病例和死亡人數都位居全球第一。

  癌癥日益高發,人人“談癌色變”。

  癌癥真的那么可怕嗎?院士坦言,其實每個人體內都有 癌細胞!一、院士:人生而帶癌“每個人從出生開始,體內就帶有癌細胞。

  ”中國工程院院士樊代明指出,腫瘤是 身體對癌細胞失控的結果,身體在衰老過程中,正常細胞出現基因突變,開始無限增生,便形成我們所說的“癌”。

  從第一個癌細胞突變,到最終確診癌癥,快的兩三年,慢的可以長達四十年。

  上圖是一名70多歲老人的肺癌進展影像,從2016年11月檢查正常,2017-2018年發現肺部結節增大,2020年4月結節已經發展到1.5cm大,并且出現惡性腫瘤癥狀,整個過程歷時3年半,進展十分快。

  而在《Cell Stem Cell》期刊上,哈佛大學醫學院記錄了兩位骨髓增殖性腫瘤病人的癌癥發展進程。

  基因測試結果顯示,患者A在63歲確診骨髓增殖性腫瘤,其致癌基因JAK2在19歲時就已經突變;患者B在34歲確診癌癥,9歲時已出現基因突變。

  換言之,患者A的癌細胞潛伏了44年。

  研究還推算了患者體內的癌細胞數量變化情況,發現前10年的癌細胞數不超過100個,但之后就開始快速增加,達到成千上萬之多。

  二、身邊的這些一級致癌物,及早避開癌癥與遺傳、年齡、性別等內因相關,也受外因的影響。

  世衛組織將 致癌因子分成了5類,分別為1類致癌因子、2A類致癌因子、2B類致癌因子、3類致癌因子和4類致癌因子。

  其中,1類致癌因子已有充分證據證明對人類有致癌作用,共有124種,日常生活常出現的有以下幾種。

  1、 黃曲霉素黃曲霉素是食物霉變后產生的強致癌物,喜歡藏在淀粉 含量高的食物里,例如花生、玉米和豆類等,高溫無法使其改變。

  核桃、杏仁和瓜子等堅果如果吃起來有苦味,代表里面可能含有黃曲霉素,經常食用增加肝癌風險。

  筷子等餐具如果沒洗干凈,上面殘留淀粉物質,在潮濕、溫熱的環境下容易發霉,同時產生黃曲霉素。

  還有不良商家為了降低成本,使用變質的芝麻、花生制作食品,里面也含有黃曲霉素。

  2、甲醛甲醛無色無味,具有強烈的致癌和促癌作用,且釋放過程緩慢而長期,難以發現。

  日本研究發現,甲醛的釋放期可長達10-15年,可能導致人體致癌致畸。

  甲醛被廣泛運用于家具建材的制造,新裝潢的房屋含量較高,可能久久不散,遇到高溫大量釋放。

  除了裝修,為了讓衣服達到防皺、防縮等效果,部分商家會使用含甲醛的助劑,尤其是劣質服裝,可能危害身體。

  3、亞硝酸胺亞硝酸鹽進入體內,會形成亞硝胺,亞硝胺是1類致癌物。

  一些食物本身就含有亞硝酸鹽,同時它也是常見的食品添加劑,能讓食品顏色變得鮮艷,還具有防腐作用,延長儲存時間。

  香腸、火腿等加工肉制品、泡菜、咸魚、臘肉等食物,亞硝酸鹽含量較高。

  4、苯并芘苯并芘是一種多環芳香烴,煙熏、燒焦、油炸或火烤的食物中較常見,長期食用可誘發肺癌、腸胃癌和肝癌等多種癌癥。

  另外,汽車尾氣中也含有苯并芘。

  三、 防癌有密碼,記住這些數字預防癌癥除了要遠離致癌物質,也可以從日常生活做起。

  中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳蘭,分享了一組“防癌密碼”。

  運動記住“1 3 5 7”堅持運動能增強體質,降低患癌幾率,建議遵循“1 3 5 7”原則:每天運動1次;每次持續30分鐘以上;如果無法天天運動,一周至少保證5天;運動時心率約等于170減去年齡。

   蔬果飲食做到“5 7 9”飲食上要多樣性,多吃水果蔬菜和高纖維食品,避免加工肉類、含糖飲料,少吃高鹽食物。

  建議每天蔬果 攝取量500克,種類在5種以上為佳,肉類攝入量別超過500克。

  “蔬果彩虹579”飲食原則,是指要攝取各色蔬果,兒童每天攝取5份新鮮蔬果,女性每天攝取7份新鮮蔬果,男性每天攝取9份新鮮蔬果。

  每一份的量約等于普通飯碗大小。

  定期體檢牢記“15 40”定期體檢,可以提前發現癌癥,降低死亡率。

  “15”是指如果家族腫瘤史,則要提前15年做檢查,例如直系親屬患癌年齡是55歲,則要在40歲時定期防癌體檢。

  “40”則是指40歲以上的人群,患癌風險明顯增大,更重視防癌篩查。

  維持體重別忘“85 80”超重和肥胖會增加患癌幾率,研究發現,體質指數(BMI)與甲狀腺癌、子宮癌、腎癌等17種癌有顯著相關性。

  BMI維持在18~24的健康人,患癌風險更低。

  這里的85、80指的是,在標準體重范圍內,男性腰圍要<85cm,女性腰圍<80cm。

  癌癥是全球主要死亡原因之一,定期體檢,及早發現病情,能大大提高生存率和治愈率。

  
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