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飞机杯多少钱 (14) 2021/8/18 21:18:42
spencer reed gay


养生导读:进入秋季, 爬山成了不少朋友的最爱 运动,也有人把爬山列入减肥的行程中,但究竟 爬山减肥效果 好吗?其实爬山是减肥者秋季最适合的运动之一, 消脂又减压,大家来看看如何利用爬山来减肥吧! 爬山减肥效果好吗? 秋天的天气开始变得逐渐凉爽,这种风高气爽的 时节最适宜的户外运动就是爬山了。


  在这个时节进行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受着温和的阳光下运动锻炼,而且在爬山的过程当中还可以 呼吸到山上新鲜的空气,远离都是生活的尘嚣,让人心旷神怡。


  值得一提的是,爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身,让人重新塑造苗条的身材。


   特别是IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和 身体都会向你发出强烈的抗议。


  周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。


   爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。


  爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。


  促进新陈代谢的同时,加快 脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。


   测验表明,爬山时所 耗费的脂肪强于另外运动。


  体重约70公斤的男人,假如以每小时2公里的速度在斜度为70度的山坡上攀爬30分钟,他所耗费的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游水池里游上45分钟,或许相当于在健身房里接连做50分钟单调的腹肌操练。


  若是想加强脂肪塑形作用,最棒每周能坚持爬山3~4次为宜。


   在爬山时,人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼,肌肉机能增加,减少了脂肪合成。


  上半身弯曲的行走方式,让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。


  此外,爬山可以增强下肢力量,提高关节的灵活性,促进下肢静脉血液回流,对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。


   爬山之装备 鞋:最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。


  大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚。


  鞋底花纹大。


  重量宜轻。


   背包和 腰包:双肩背包是不错的选择,最好有一个腰包或多层马甲。


   服装:裤子宽松,注意保暖性,最外层兼备雨衣功能。


   “走吧,七天酒店就在旁边,我们等下就去,要不然我们先在里面玩一下,然后你再回去?两个小时应该够了。


  ” 老李心里面气不打一处来,这个 俊豪不断唆使 菲菲去开房。


  “这样……也可以,不过我有点害怕……”“别怕,菲菲,又不是没试过,上次我们都试过了,就是差最后一步而已,今天晚上我们把最后一步补上。


  ”“你真讨厌啊,人家好害羞。


  ”“我会让你舒服的,让你永远都忘不了。


  ”说话间,俊豪已经搂住了苏菲菲,亲了起来。


  看着苏菲菲被俊豪死死抱住,老李忍不住直接过去叫了苏菲菲的名字。


  苏菲菲和俊豪迅速分开,看到了老李,苏菲菲愣住了,马上对俊豪使眼色,让他走。


  那俊豪非常不甘心,咬牙切齿的,不过也只能先走了。


  “ 李老师,你怎么来了?”苏菲菲尴尬的笑了起来。


  “你……早恋?你爸妈知道吗?”老李严肃的问话。


  “李老师,没有,没有早恋,我和他只是同学而已。


  ”苏菲菲连忙摆手。


  “那你们怎么亲在一起,还抱一起了,我看到那个男的,手还放在你的……”“其实,我们是闹着玩的,他不是我男朋友。


  ”苏菲菲只能硬撑着否定了,俏脸上布满了红霞。


  。


  “回去吧,晚上还要辅导呢。


  ”回到家以后,苏菲菲不断的和老李解释着。


  “其实吧,菲菲,李老师也不是那种不开化的老古董,你早恋的 事情,我也没觉得怎么样。


  ”老李叹了一口气说。


  看老李是这样的态度,苏菲菲只好承认了,那个俊豪确实是她在学校的同学,他们在一起快一年了。


  “高二你(女同学被下药晚上教室)们就在一起了?”老李目瞪口呆。


  “是啊。


  ”“那你们,应该没有……没有做过什么不能做的事情吧?你还这么小,身体才刚刚发育好,这么着急就要做那种事情,不好的……”老李苦口婆心 的说道。


  “没有。


  ”苏菲菲的俏脸绯红,低着头。


  “真的没有?”“没有。


  ”苏菲菲的声音和蚊子一般小。


  “马上就高考了,学习才是最重要的,菲菲,这种男欢女爱的事情,以后有的是时间。


  而且女孩子的第一次,特别珍贵,你可不能稀里糊涂就被人骗了。


  ”老李故意大声说了出来,把苏菲菲羞臊的都不敢抬头了。


  “老师是过来人,如果菲菲你真的要和那个叫俊豪的去,记得一定要做好措施,要不然有了,事情就麻烦了。


  我知道你长大了,会想要做那种事情,也是正常的。


  每个人发育成熟了,都会渴望和异性发生那种事情。


  只是,你这个年纪身体已经发育好了,做了那个事情很容易就怀上的,没做措施,当然是会舒服很多……但是……”房间里的气氛很快就暧昧了起来。


  老李说着说着,裤裆已经涨得满满的,不断吞着口水,见苏菲菲羞臊难当,他摆出一副为她好,一本正经的姿态,就好像在给她上课的样子。


  苏菲菲低着头,感觉很难为情。


  不过看着严肃又认真的老李,她并没有觉得老李是故意用这种话撩拨她。


  只是,当老李说到没做措施会舒服很多的时候,从来没有被男人真正得到过的地方,竟然一阵酥酥麻麻的……苏菲菲粉嫩的俏脸更加的红了。


  不由自主地轻轻的夹紧了大腿,一阵难以描述的感觉袭来。


  老李说的没错,长大后,少女隐秘的欲望,谁会知道呢,她其实早就迫不及待想要和男人试一下了……“我说这些有点啰嗦,不过李老师也是为你好,把你当成自己的女儿一样看待,才会和你说这么难为情的话题。


  ”老李说的一本正经,贪婪炙热的目光,分明捕捉到了苏菲菲夹紧了两条大长腿,这个小蹄子……被自己说的那里已经有反应了么?“这件事情,我还是要和你妈妈说一下。


  ”老李故意叹了一口气。


  “李老师,你可千万不要把这件事情告诉我妈,你应该知道她那个人,完全不讲道理的,要是知道我早恋了,估计会把我打死的。


  ”苏菲菲慌了,连忙讨好地站在老李的后背,双手开始给他按摩起来。


  她的芊芊玉手捏起来还挺舒服的。


  “好不好嘛,李老师,不要告诉我妈嘛, 我帮你按摩好不好呀。


  ”撒娇起来的苏菲菲,让老李浑身都软了,只有一个地方越来越膨胀。


  “你啊,你们这些小女孩,好,那你给李老师按舒服了,老师就答应你,不告诉你妈,帮你保密。


  ”“好呀,李老师你趴在 沙发上,我帮你按全身。


  ”说完,老李趴在沙发上,苏菲菲毫无顾忌的坐在他的后背上,她的手在老李的身上不断的按压,越按,老李就越兴奋难忍……“菲菲,按的很舒服,不过李老师也不能占你便宜,这样,你趴在沙发上,我帮你按一下,投桃报李。


  ”老李假装公平的说着,苏菲菲也没有往其他方面想,还真的趴在了沙发上。


  “你闭上眼睛,好好感受一下李老师的这个手法。


  ”老李双手搓热,颤抖着从苏菲菲白皙的脖颈处开始下了手。


  这皮肤好细腻,还特别的柔滑!老李喜滋滋地在白皙的脖子上乱按着。


  苏菲菲小声嗯了一声:“李老师,你的手都没有用力,和摸的没两样,可以用力一点按。


  ”“好,那我用力一点,你们年轻人力气大,李老师老了。


  ”老李感慨了起来。


  “李老师还年轻呢,我看李老师身体还很好。


  ”老李意味深长的笑了,确实是好,他虽然年纪大了,但那方面能力还是很好的。


  “菲菲,你哪里比较酸痛,我帮你重点按一下。


  ”“屁股这边,都挺酸的。


  ”苏菲菲口无遮拦的说着。


  “好,李老师会帮你加强的。


  ”说完,老李的手一路往下,摸到了苏菲菲罩子的肩带和钩子,在她的裙子里面,那肩带和罩子正包裹着那两团美好。


  苏菲菲苗条纤细的身材,真的非常诱惑,不由自主的,老李手滑到了她的腰部,两团浑圆的轮廓,就在眼前,老李念头已经没有在按摩上了,全身都兴奋起来。


  身下的苏菲菲,只剩下微微的轻哼声,闭着双眼享受了起来,丝毫不知道她觉得没有任何邪念的李老师,双眼冒着邪火,亢奋的快要失控了。


  “嗯?什么东西热热的?”正放松着,苏菲菲感到有东西在自己的臀部触碰了几下,连忙回过头看,这一看,她的俏脸瞬间就红了,娇羞的不知所措起来。


  苏菲菲看到老李那深蓝色的长裤,那裤裆处仿佛要炸裂开一样,就是那地方,在自己的翘臀上不断触碰着。


  再抬头看向老李,老李的目光,正贪婪的死死盯着她的裙子里面。


  这一刻,苏菲菲什么都明白了。


  她万万没想到,李老师竟然偷看她的身体,并且那里已经有了反应……苏菲菲慌乱用手把裙子紧了紧,干咳了两声,羞涩的说:“李……老师,我身体有点不舒服,先不按摩了。


  ”说着她连忙想要站起身,老李大喘着气,那张慈祥的脸,已经涨得通红,看她的眼神,炙热亢奋又贪婪,好像想要把她吃了一样。


  老李干笑了起来,说没事,身体哪里不舒服,按按就好了。


  他双手搭在苏菲菲的肩膀上,不让她站起来。


  “不,李老师,我今天身体真的有点不舒服,改天再给我按吧。


  ”苏菲菲已经有点慌了,李老师的双手搭在她的肩膀上,竟然轻轻的触碰了起来,非常的暧昧。


  她已经知道李老师想干嘛了,潜意识告诉她,要马上离开这里。


  “菲菲,你妈妈把你交给我,我一定要把你照顾好,李老师马上会让你很舒服的。


  ”老李的声音都变了,脸上露出了邪笑,他的一只手搭在她的肩膀上,另一只手一路往下,在她纤细的美背上轻轻的游走着,到了钩子的那个地方,突然用力,彭的一声,钩子被他给解开了。


  苏菲菲一下子紧张的尖叫起来。


  “李老师,你要干嘛,你……”苏菲菲挣扎着站起来,又惶恐又羞愧难当,俏脸涨得绯红,话都快说不出来了。


  她挣扎着站起来,老李失控的拉着她的手,结果被苏菲菲一推后,老李坐在了沙发上。


  眼看着苏菲菲要挣脱走了,老李大脑里一片空白,下意识就拉住了她,两个人一拉扯,突然苏菲菲踉跄了一下后,竟然失去平衡一屁股坐在了老李的大腿上。


  坐下去的那一瞬间,苏菲菲顿时感觉到一处滚烫,毫无阻隔的紧贴着她,那一瞬间,灼热和空虚瞬间弥漫着她整个身心……她只觉得浑身一软,意识都快模糊了。


  她很想摆脱老李,却又使不上力气,而且她完全控制不住身体的自然反应,竟然紧紧地夹住了老李那儿,浑身瘫软,娇喘连连。


  “别,李老师,你别这样……”

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